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当手机号停用后，解除VIVO手机与手表的连接需要按照以下步骤操作。
1、打开手机蓝牙和手表蓝牙功能，确保手机与手表处于可连接状态。
2、在手机中找到与手表相关的应用程序（如VIVO健康、穿戴等）。
3、在应用程序中找到解除绑定或取消配对的选项，这一选项通常在应用程序的设置或管理界面内。
4、点击解除绑定或取消配对，并按照提示操作，可能需要输入手机号或进行其他验证步骤。
5、如果无法直接解除绑定，可以尝试联系VIVO手机的客服或手表制造商的客服支持，获取针对特定情况的指导。
由于手机型号和手表型号可能存在差异，具体的操作步骤可能会有所不同，建议参考手机说明书或联系客服以获取准确的指导，如果手机号停用后仍然希望使用手表功能，可以考虑更换手表的绑定手机号或使用其他方式连接手表（如Wi-Fi连接等）。